Pola hidup sehat agar terhindar dari stress

 Tips Hidup Sehat 

Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.

Sebenarnya cukup banyak langkah langkah pola hidup sehat yang bisa Anda ikuti. Namun ada langkah inti yang patut Anda ketahui dan anda terapkan ke kehidupan sehari-hari seperti berikut:

1. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Ini adalah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin.

Hal ini sangatlah vital, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat.

Jika kamu masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lain.

2. Olahraga rutin

Meski Anda terbiasa berolahraga berat seperti futsal bersama atau fitness di gym, bukan berarti ketika di rumah, Anda meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali. Anda bisa melakukan olahraga lain dengan menyesuaikan keadaan. Misalnya mengikuti kelas online bersama instruktur olahraga, atau sekadar peregangan otot tiap beberapa jam sekali. Olahraga ringan namun rutin selain akan menyegarkan pikiran, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dari serangan virus dari luar.

5. Istirahat yang Cukup

Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup.

Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama.

Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap. 

Itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan setiap hari.

Penting diingat kembali bahwa alangkah lebih baik mencegah penyakit dengan menerapkan pola hidup sehat, ketimbang menunggu badan terserang penyakit. 

jangan lupa juga kunjungi website komunitas online Dede Suratman..

Komunitas Online Dede Suratman tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :Dede Suratman lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman, Grup facebook Dede Suratman dan website Dede Suratman

Read More

Cari tahu tentang saya Dede suratman

 Dede suratman

jangan lupa juga kunjungi website komunitas online Dede Suratman..

Komunitas Online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :Dede Suratman Website lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman Website, Grup facebook Dede Suratman Website dan website Dede Suratman

Read More

Komunitas Online Untuk menemukan jodoh dan teman baru disemua daerah indonesia

  

Komunitas Online

Komunitas online , juga disebut komunitas internet atau komunitas online , adalah komunitas yang anggotanya berinteraksi satu sama lain terutama melalui Internet. Anggota komunitas biasanya mempunyai kepentingan yang sama. Bagi banyak orang, komunitas online mungkin terasa seperti rumah sendiri, terdiri dari "keluarga dari teman-teman yang tidak terlihat". Selain itu, "teman" ini dapat terhubung melalui komunitas game dan perusahaan game. Mereka yang ingin menjadi bagian dari komunitas online biasanya harus menjadi anggota melalui situs tertentu dan dengan demikian mendapatkan akses ke konten atau tautan tertentu.

Komunitas online dapat bertindak sebagai sistem informasi di mana anggotanya dapat memposting, mengomentari diskusi, memberikan saran atau berkolaborasi, dan juga mencakup saran medis atau penelitian perawatan kesehatan tertentu. Umumnya, orang berkomunikasi melalui situs jejaring sosial , ruang obrolan , forum , daftar email, dan papan diskusi, dan juga telah berkembang ke platform media sosial sehari-hari. Ini termasuk Facebook , Twitter , Instagram , Discord , dll. Orang juga dapat bergabung dengan komunitas online melalui lainnya dari komunitas web adalah akses dan pertukaran informasi. Dengan komunitas untuk ceruk yang sangat kecil sekalipun, dimungkinkan untuk menemukan orang-orang yang juga tertarik pada suatu topik dan untuk mencari serta berbagi informasi tentang suatu subjek di mana tidak ada orang-orang seperti itu yang tersedia di wilayah terdekat secara offline. Hal ini menyebabkan sejumlah situs populer berdasarkan bidang seperti kesehatan, pekerjaan, keuangan dan pendidikan. Komunitas online dapat menjadi penting bagi perusahaan untuk pemasaran dan penjangkauan. 

Tujuan

Komunitas digital (komunitas web tetapi juga komunitas yang dibentuk, misalnya, Xbox dan PlayStation) menyediakan platform untuk berbagai layanan kepada pengguna. Ada pendapat bahwa mereka dapat memenuhi hierarki kebutuhan Maslow . ^[2] Mereka memungkinkan interaksi sosial di seluruh dunia antara orang-orang dari budaya berbeda yang mungkin belum pernah bertemu sebelumnya, dan pertemuan offline juga menjadi lebih umum. Kegunaan penting lainnya dari komunitas web adalah akses dan pertukaran informasi. Dengan komunitas untuk ceruk yang sangat kecil sekalipun, dimungkinkan untuk menemukan orang-orang yang juga tertarik pada suatu topik dan untuk mencari serta berbagi informasi tentang suatu subjek di mana tidak ada orang-orang seperti itu yang tersedia di wilayah terdekat secara offline. Hal ini menyebabkan sejumlah situs populer berdasarkan bidang seperti kesehatan, pekerjaan, keuangan dan pendidikan. Komunitas online dapat menjadi penting bagi perusahaan untuk pemasaran dan penjangkauan.

jangan lupa juga kunjungi website komunitas online Dede Suratman..

Komunitas Online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :

Dede Suratman Website lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman Website, Grup facebook Dede Suratman Website dan website Dede Suratman

Read More

Destinasi Wisata Kota Palembang yang Wajib anda Kunjungi.

Bagi kalian yang suka dan ingin menikmati keindahan panorama alam yang masih asri dan terjaga, taman-taman indah dan berbagai kuliner khas yang bermacam ragam silahkan kunjungi kota palembang,
tempat yang dijuluki kota tertua, Kota Palembang didirikan pada 16 Juni 682 Masehi, sehingga pada tahun 2024 kota ini berulang tahun ke-1.341. Dengan demikian, Palembang merupakan kota tertua di Indonesia. silahkan kunjungi Kota Palembang, berikut tempat wisata yang bisa kalian kunjungi :

1. Pulau Kemarau

Menawarkan berbagai objek wisata menarik seperti Pohon Cinta, Pagoda Menara 9, Klenteng Hok Tjing Rio, Makam Tan Abun dan Siti Fatimah, serta Festival Cap Go Meh. Nikmati suasana pulau yang sejuk dan adem sebagai latar foto bersama keluarga atau teman.
Untuk mencapai Pulau Kemaro, Anda dapat menggunakan perahu dari Dermaga Benteng Kuto Besak atau Dermaga Pabrik Udang, karena tidak ada akses darat langsung.

2. Masjid Cheng ho

Tempat wisata Instagramable di Palembang berikutnya yaitu Masjid Cheng Ho, karena masjid ini memiliki arsitektur ala etnis Tionghoa. Lokasinya berada di Jalan Pangeran Ratu No 15, Perumahan Top Atlit, Kecamatan Seberang Ulu I, Kota Palembang.
Masjid ini juga disebut sebagai simbol multikultural kota Palembang. Selain digunakan sebagai tempat ibadah, masjid yang didominasi warna merah, hijau, dan putih ini juga cocok untuk dijadikan sebagai objek foto.

3. Taman Bunga Celosia Spring Hill

Taman Bunga Celosia Spring Hill termasuk tempat wisata di Palembang yang lagi hits belakangan ini. Lokasinya berada di Jalan Letjen TNI Dr. H. Ibnu Sutowo, Talang Klp., Kecamatan Alang-Alang Lebar, Kota Palembang.

Taman ini buka dari 09:00-16:30 WIB, dengan biaya tiket masuk hanya Rp 10.000 dan tambahan tiket parkir sekitar Rp 2.000-3.000 ribu saja.

Salah satu bunga ikoniknya yaitu bunga celosia atau nama lainnya bunga jengger ayam (karena bentuknya menyerupai jengger ayam). Tempatnya yang indah, sangatlah cocok untuk dijadikan spot foto yang instagramable.

4. Air Terjun Lematang

Pemandangan di sekitar Air terjun Lematang sangatlah indah, suasananya sejuk, dan ditumbuhi pepohonan yang rimbun. Sehingga, Air Terjun Lematang bisa jadi tempat wisata di Palembang yang cocok untuk healing.

Destinasi wisata alam di sekitar Palembang yaitu Air Terjun Lematang. Lokasinya berada di Desa Prahu Dipo, Kecamatan Dempo Selatan.

5. Kebun Teh Dempo

Tempat healing di Palembang selanjutnya yang bisa jadi pilihan adalah Kebun Teh Dempo. Tempat wisata ini menampilkan hamparan kebun teh dengan luas sekitar 1523 hektar.

Pemandangan hijau ditambah suasana yang sejuk, bisa membuat kamu merasa nyaman bahkan jatuh cinta dengan tempat ini. Di sekitarnya, kamu juga bisa memesan penginapan baik itu hotel, villa, losmen, maupun homestay.

Destinasti wisata diatas bisa kamu kunjingi dikota palembang, bagi kamu yang berada diluar kota ataupun berada dikota palembang, dapat menikmati keindahan fanorama alam dan tempat indah yang berada dikota palembang.

jangan lupa juga kunjungi website : Komunitas Online Dede Suratman Website..

Komunitas Online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :

Dede Suratman Website lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman Website, Grup facebook Dede Suratman Website dan website Dede Suratman

Read More

5 Tips Hidup Sehat Sampai Tua

 

5 Tips Agar Terus Sehat Sampai Tua

Kesehatan merupakan aset penting yang harus terus kita jaga sampai kapanpun. Hal ini dilakukan agar kita tetap sehat dan semangat dalam menjalankan aktivitas harian, serta terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengganggu dan membahayakan tubuh.

 

Adapun hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.

 

Tips Sehat Sampai Tua.

 

Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya. Berikut ini adalah tips untuk  menjaga kesehatannya hingga hari tua, diantaranya adalah:

 

1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari

2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.

3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.

4. Stop mengkonsumsi alkohol.

5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.

6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.

 

Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.

 

Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.

jangan lupa juga kunjungi Website komunitas online Dede Suratman..

Komunitas Online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :

Dede Suratman Website lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman Website, Grup facebook Dede Suratman Website dan website Dede Suratman

Read More

Niat dan Tata Cara Puasa Syawal

Puasa Syawal merupakan puasa sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk ditunaikan oleh umat Islam setelah bulan Ramadhan. Sesuai dengan namanya puasa ini berlangsung selama enam hari di bulan Syawal.

Mengamalkan puasa Syawal sangat dianjurkan Rasulullah SAW karena puasa Syawal memiliki keutamaan yang banyak, salah satunya mendapatkan pahala yang setara dengan puasa satu tahun, hal ini sesuai dengan hadits berikut.

Rasulullah saw bersabda,

مَنْ صَامَ رَمَضَانَ وَأَتْبَعَهُ سِتَّاً مِنْ شَوَّالٍ، كَانَ كَصِيَامِ الدَّهْرِ

Artinya : "Barang siapa berpuasa Ramadhan kemudian dilanjutkan dengan enam hari dari Syawal, maka seperti pahala berpuasa setahun." (HR Muslim)

Puasa sunnah Syawal dilakukan selama enam hari persis setelah hari Raya Idul Fitri, yaitu pada 2-7 Syawal. Namun, orang yang berpuasa di luar tanggal itu, sekalipun tidak berurutan, tetap mendapat keutamaan puasa Syawal seakan puasa wajib setahun penuh.

Orang yang mengqadha puasa atau menunaikan nadzar puasanya di bulan Syawal pun tetap mendapat keutamaan seperti mereka yang melakukan puasa sunnah Syawal. Seseorang yang berhalangan melaksanakannya di bulan Syawal juga dianjurkan mengqadhanya di bulan lain mengingat keutamaan dari puasa Syawal ini sangat besar.

Sebelum melakukan puasa Syawal, kita harus melafalkan niat puasa Syawal, dimana bagian inilah yang membedakan puasa Syawal dengan puasa Ramadhan. Pada saat mengamalkan sunnah puasa Syawal tidak ada aturan harus dilafalkan pada malam hari atau pada saat terbit fajar.

Bagi umat Islam yang malam harinya tidak berniat, tapi mendadak di pagi atau siang hari ingin mengamalkan puasa Syawal, diperbolehkan baginya berniat sejak ia berkehendak puasa sunnah saat itu juga. Hal ini dengan catatan, sejauh yang bersangkutan belum makan, minum, dan hal-hal lain yang membatalkan puasa sejak subuh.

Niat Puasa Syawal

Untuk niat malam hari adalah sebagai berikut.

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ سُنَّةِ الشَّوَّالِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma ghadin 'an adâ'i sunnatis Syawwâli lillâhi ta'âlâ

Artinya: Aku berniat puasa sunnah Syawal esok hari karena Allah Ta'ala.

Untuk niat siang hari adalah sebagai berikut.

نَوَيْتُ صَوْمَ هَذَا اليَوْمِ عَنْ أَدَاءِ سُنَّةِ الشَّوَّالِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma hâdzal yaumi 'an adâ'i sunnatis Syawwâli lillâhi ta'âlâ

Artinya: Aku berniat puasa sunah Syawal hari ini karena Allah Ta'ala.

Setelah memahami pelafalan niat puasa Syawal, kita juga perlu memahami bagaimana tata cara melakukan puasa Syawal yang benar. Berikut ini tata cara puasa Syawal, dikutip dari laman NU.

Tata Cara Puasa Syawal

Tata cara puasa sunnah Syawal sama seperti puasa pada umumnya, yaitu dengan menahan diri dari makan dan minum sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari.

1. Melafalkan Niat Puasa Syawal
2. Makan sahur
3. Menahan diri
4. Menjaga diri
5. Menyegerakan untuk berbuka puasa

itulah cara, niat dan sunah puasa syawal, semoga dengan membaca artikel ini dapat memperdalam ilmu agama dan selalu mingkatkan ketaqwaan kepada allah s.w.t

jangan lupa juga kunjungi Website komunitas online Dede Suratman..

Komunitas Online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Kunjungi :

Dede Suratman Website lakukan registrasi dan bergabung di grup Whatapp Dede Suratman Website, Grup facebook Dede Suratman Website dan website Dede Suratman

Read More

Komunitas Online

 

Komunitas Online

Komunitas online , juga disebut komunitas internet atau komunitas web , adalah komunitas yang anggotanya berinteraksi satu sama lain terutama melalui Internet. Anggota komunitas biasanya mempunyai kepentingan yang sama. Bagi banyak orang, komunitas online mungkin terasa seperti rumah sendiri, terdiri dari "keluarga dari teman-teman yang tidak terlihat". Selain itu, "teman" ini dapat terhubung melalui komunitas game dan perusahaan game. Mereka yang ingin menjadi bagian dari komunitas online biasanya harus menjadi anggota melalui situs tertentu dan dengan demikian mendapatkan akses ke konten atau tautan tertentu.

Komunitas online dapat bertindak sebagai sistem informasi di mana anggotanya dapat memposting, mengomentari diskusi, memberikan saran atau berkolaborasi, dan juga mencakup saran medis atau penelitian perawatan kesehatan tertentu. Umumnya, orang berkomunikasi melalui situs jejaring sosial , ruang obrolan , forum , daftar email, dan papan diskusi, dan juga telah berkembang ke platform media sosial sehari-hari. Ini termasuk Facebook , Twitter , Instagram , Discord , dll. Orang juga dapat bergabung dengan komunitas online melalui lainnya dari komunitas web adalah akses dan pertukaran informasi. Dengan komunitas untuk ceruk yang sangat kecil sekalipun, dimungkinkan untuk menemukan orang-orang yang juga tertarik pada suatu topik dan untuk mencari serta berbagi informasi tentang suatu subjek di mana tidak ada orang-orang seperti itu yang tersedia di wilayah terdekat secara offline. Hal ini menyebabkan sejumlah situs populer berdasarkan bidang seperti kesehatan, pekerjaan, keuangan dan pendidikan. Komunitas online dapat menjadi penting bagi perusahaan untuk pemasaran dan penjangkauan. 

Tujuan

Komunitas digital (komunitas web tetapi juga komunitas yang dibentuk, misalnya, Xbox dan PlayStation) menyediakan platform untuk berbagai layanan kepada pengguna. Ada pendapat bahwa mereka dapat memenuhi hierarki kebutuhan Maslow . ^[2] Mereka memungkinkan interaksi sosial di seluruh dunia antara orang-orang dari budaya berbeda yang mungkin belum pernah bertemu sebelumnya, dan pertemuan offline juga menjadi lebih umum. Kegunaan penting lainnya dari komunitas web adalah akses dan pertukaran informasi. Dengan komunitas untuk ceruk yang sangat kecil sekalipun, dimungkinkan untuk menemukan orang-orang yang juga tertarik pada suatu topik dan untuk mencari serta berbagi informasi tentang suatu subjek di mana tidak ada orang-orang seperti itu yang tersedia di wilayah terdekat secara offline. Hal ini menyebabkan sejumlah situs populer berdasarkan bidang seperti kesehatan, pekerjaan, keuangan dan pendidikan. Komunitas online dapat menjadi penting bagi perusahaan untuk pemasaran dan penjangkauan.

jangan lupa juga kunjungi website komunitas online Dede suratman..

komunitas online Dede Suratman Website tempat berbagi informasi, dan mencari teman baru dari berbagai daerah dan kota di seluruh indonesia, Dede Suratman Website bisa menjadi tempat mencari jodoh dengan sangat mudah.

Read More